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哪些水果有飯後消食作用

  吃飯會讓胃增添負擔,如果你腸胃本身就不好,那就容易出現消化不良問題,健康飲食專家認為這個時候你需要飯後消食。那麼,如何飯後消食最有效果?專家提示有一些水果在飯後食用,就會有消食好處。下文具體介紹了一些適合飯後消食的水果,你可以養成飲食習慣。

  早上最宜:

  蘋果、梨、葡萄

  早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

  飯後應選:

  菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

  夜宵佳選:

  桂圓

  夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

  上文介紹的水果,都有飯後消食的妙用,所以你可以在飯後適量食用。需要注意的是,避免消化不良的根本方法,還是要控制自己的飲食,不要暴飲暴食。合理、適量的進食,對你防治消化不良會有大幫助。因此,按時按量就餐,避免過度進食,這些都是防治消化不良的好辦法。

  

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