冬天要保暖三大部位勿受寒

概 述

冬季氣溫低下，人們都怕冷，一進入冬季，很多人出現了手腳冰涼的症狀，非常不舒服，有時穿很多衣服都不起作用。其實這就是畏寒的症狀，對付畏寒，尤其是女性朋友特別怕冷，產生這種情況的原因是多方面的。而鈣、鐵和礦物質攝入的不足是導致女性怕冷的重要原因之一。下面就從飲食到運動，教你冬季保暖及養生方法，讓你冬天裡不再怕冷，整個身體都溫暖起來。

步驟/方法：

1建議大家早晨出門前，先搓熱頸後的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)。早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，防止感冒。

2注意腰部保暖。腰部是人的上體和下體的結合部，腎髒就位於那裡，中醫專家指出，腎具有喜暖怕寒特點，是人體重要的健康敏感區。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

3飲食調節多補鈣鐵。進行恰當的食補，更多的攝入鈣鐵等元素，是解決女性畏寒的首要方法。冬季飲食的基本原則就是保陰潛陽，大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補腎的功效，冬季應多吃。

注意事項：

上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。