秋季四種方式養出身心健康

概 述

秋天馬上到了。秋天的時候比較干燥，炎炎夏日終於要過去，這個時候不要忘記了養生。秋天的時候養生主要是養陰防燥。要順應秋天的自然特性來養生，就是護肺，這樣就可以起到事半功倍的效果。在秋季養生要注意哪些保健知識呢？黃帝內經說“春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎”，秋天天氣干燥，是養肺的好時節，現在給大家分享一下秋季養生的幾點經驗。

步驟/方法：

1首先銀耳雪梨冰糖水是秋季養生的最佳湯品，雪梨有很好的潤肺的功效，而且銀耳具有滋陰的功效，用兩者熬煮的湯有很好的滋陰潤肺的作用。而且特別適合秋季的食物還有山藥、百合、蓮子、藕等，可根據自己的口味適當多食用一些。

2秋天的時候天氣不冷不熱，也是鍛煉和戶外活動的好時節，而且運動又是保養的最好方式。所以應該積極參加活動健身鍛煉，老人可以根據自己的身體條件，選擇爬山、慢跑、快走、太極等運動方式。

3因為秋天的時候，天氣特別的干燥，我們要注意多補充水分；且早晚溫差變大，外出注意保暖。在進行飲食和運動養生的情況下，要保持良好樂觀的情緒，保持內心的寧靜，充足的睡眠。

注意事項：

秋天溫度就慢慢的降下來了，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。特別是老人家。保持良好的心態，充足的睡眠；適當鍛煉身體，注意保暖。