警惕！秋季運動不能隨意喝水

概 述

運動是靈動的生命，但是運動的注意事項是有很多的，比如說像運動，以後喝水是都要注意的，因為不正當的運動以後喝水的方式會引起急性的胃炎的發生的，尤其是腸胃不好的人一定要小心，要注意，要知道在進行劇烈的運動後，大量的喝水會刺激腸胃的，這樣還會降低腸胃的抵抗力的，從而會引起胃炎疾病的，所以說人們一定要注意不要在劇烈運動以後喝水，

步驟/方法：

1秋天的天氣逐漸的變得涼爽了，其實人們在這個時候的運動本來是比較好的，是可以消耗能量的，是可以起到鍛煉身體和增強身體抵抗力的作用的，但是運動後喝水的方式一定要注意的，

2如果運動後喝水過猛的話，還不如在運動之前多喝點水的，可以在運動開始的前三十分鐘內喝五百毫升的水，在整個運動的過程中間是要間隔的補充水分的，等到休息的時候都可以喝水的，不要等到運動結束或者是感覺口渴才去狂喝的，

3，在鍛煉以後，人們會大量的出汗，這樣人們的體內會處於缺水的狀態，但是不要立刻大量喝水，尤其是大量的喝冷飲，這樣就會增加人體的血液系統和消化系統的負擔的，尤其是對人的心髒不好的，

注意事項：

所以人們一定要注意秋季劇烈運動，以後不要大量的飲水，盡管在運動過程中，人體流失大量的水分也不要在不在劇烈運動以後，大量飲水的，要先坐下來休息緩解一下，再去補充身體流失的水分，這樣才不會對身體造成傷害的，