牢記3大禁忌香蕉吃得健康又營養

概 述

對於香蕉大家應該十分熟悉了吧，香蕉是大家日常非常喜愛的一種水果。香蕉的營養豐富而且味道也不錯。還有許多的好處：例如香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。還有香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素十分有助於放松身體，改善情緒，緩解抑郁。但是其實香蕉並不是怎麼吃都行的！

步驟/方法：

1首先，香蕉不可以空腹時候吃。香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心髒功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

2然後就是香蕉只能適量不能過量吃。因為香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，對健康產生危害。

3最後就是香蕉不要吃外表未熟透的。因為香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸對於腸胃有很大的副作用的!

注意事項：

所以吧，可以從上面看出，香蕉的確是個健康營養的好食物。但是並不是說吃得越多越好，還是要看吃的時段和分量，不科學的吃香蕉只會對健康有壞影響而已。