更年期女人怎樣養生善待自己從養生開始

概 述

女性到了一定年齡就會患上更年期，這是一種會突然出現的疾病，影響了女性的身體和心理健康，女性進入更年期後，應該更注重飲食，每天盡量進食高蛋白、低脂肪的食品，還要少食用含有鹽量大的食品，很多美食都是適合這種時期吃的，更年期養生應該多吃桑椹糯米露以及百合生地粥等，這些都是有養生效果的，對於女性更年期來說，更加適合。

步驟/方法：

1桑葚糯米露做法很簡單的，其實就是用30克新鮮紫桑葚和50克糯米一起煮成粥，煮熟後加適量冰糖，不能加的太多了，等糖融化後就能吃了，味道很不錯的，更年期的女性最適合的營養美食。

2百合生地粥也適合更年期女性，就是將百合和生地一起放入鍋裡，加入大米和水，一起煮15分鐘左右，煮沸後加入白糖即可，月經紊亂失眠多夢的女性吃這種粥很合適的，還有補腎的效果。

3羊肉栗子煲也是美食，更年期必吃的，羊肉和栗子一起煮粥很合適的，都是滋補的食品，快熟的時候可以再加入枸杞和黃芪，等熟了之後加鹽即可食用了，更年期到了，不妨給自己做一道這種粥。

注意事項：

月經不調，身體不適，各種不開心，這都是更年期影響到了，這個時候治療最關鍵的還是調整飲食，多吃有利的食品更容易健康起來，更年期的養生食品我們必須多吃點。