上床前女人必做的六件事

概 述

現在人們的生活水平提高了，女性朋友也學會了保護自己的身體，同時也學會了很多的保養方式。其實這是一種很好的現象，女性朋友一定要在生活當中養成良好的生活習慣，一定要有健康科學的飲食方式，千萬不能吸煙喝酒，不能吃辛辣刺激的食物。同時還要多了解女性保養方式的知識。那麼我們就來了解一下，上床前女人必須要做哪些事？

步驟/方法：

1女性朋友在上床前一定要進行刷牙洗臉擦身。因為睡覺前刷牙比早晨更重要，可以清除口腔內的髒東西，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有很大的幫助。洗洗臉擦擦身，可以保護皮膚的清潔，那麼就很容易進入夢鄉。

2女性朋友在上床前一定要進行適當的散步。我們都知道散步其實可以放松自己，還可以放松身心，能夠緩解一天的疲勞，使自己使自己的心情變得平靜，變得沒有壓力。所以這樣就很快能進入睡眠。

3女性朋友在上床前一定要喝杯牛奶。在上床前一小時左右喝一杯牛奶，這樣能保持到血糖的平衡，能讓自己的心情變得舒暢，而變得平靜，而變得沒有雜念，所以在這種情況下更容易入睡。

注意事項：

女性朋友在睡覺前一定要開窗通氣，保持室內的空氣新鮮。同時在睡覺前還要洗熱水腳，大家都知道洗熱水腳能加速血液循環，對身體健康有一定的幫助。