小運動教你放松身心提高工作效率

概 述

現在很多人都是上班族，而且上班族一般都是非常辛苦的，雖然說沒有體力上的辛苦，但是每天做到晚都是坐著這樣我們對我們的身體是有一定影響的，而且嘗試遺忘很多的毛病都會找上我們，女性的話，一般會患有乳腺癌這方面的疾病，男性的話，前列腺功能也會受到影響，所以為了防止這樣的情況出現，我們一定要好好的注意我們的身體，在辦公室做一些運動，或者在家裡做一些運動。

步驟/方法：

11.擴胸運動，這樣的運動對於女性來說一般都是非常好的保養運動，不僅能夠防止胸部的下垂和松弛而且能夠防止乳腺癌的發生，還有我們的男性也可以做保持男性的胸部的結實哦

22.還有一種也是非常適合我們女性的一種運動，那就是挺胸運動，這種運動不僅能夠使女性的身材保持玲珑有型，而且如果是每天都堅持好好的做了，對於一些女性的乳房也是有第二次發展的

33.還有一些也是比較適合在家裡上班的自由工作者，在平時閒空的時候可以選則做一些仰臥起坐、俯臥撐、或者是在家裡買一台跑步機這樣，然後每天都要堅持鍛煉才能保持好的身體

注意事項：

這樣的健康運動能夠保持我們，很好的身體免疫力，而且能提高我們的工作效率達到身體和工作的雙贏，所以說為了我們工作和身體趕緊的動起來吧！