運動量費思量教你把握好運動量

概 述

現在的人們都很注重身體鍛煉，每天早起都去跑步、快走、慢跑，或者做做太極拳、保健操、跳舞等，運動方式有很多，而且可以增強人的體質，提高身體對疾病的抵抗力和免疫力，讓我們少生病，但是萬事都有一個度，人們常說，過則不及，我們在運動的時候也要掌握一個度，運動過理對身體的傷害也不小，反而起到相反的作用，所以運動時要把握一個運動量才行。

步驟/方法：

1人們常說，過猶則不及，說的就是什麼事都要有一個度，否則不但起不到應有的作用，反而起到相反的作用，運動也一樣，如果運動量過大，超過了你所能承受的，身體就會出現一些負面的反應。

2運動過度，包括運動的量，運動時間、運動的頻率，如果是過度的話，也會產生一些副作用，比如身體感到疲勞，沒有精神，乏力，肌肉疼痛，精神不集中、睡眠不深等，所以要把握好量。

3選擇運動的量要根據我們的身體條件來定，以感到舒適為宜，不要求出多少汗，有多少量，如果感到身體累了就要停下來，體質弱的最好不要進行劇烈運動，可以散步、慢跑、打太極拳等。

注意事項：

運動量的把握就是要根據我們的身體情況而定，而且在運動時不要急於求成，要慢慢地來，只要每天堅持進步一點，就會有一個好的身體狀態。