女性睡眠不足當心脫發找麻煩

概 述

社會發展迅速，人們的生活水平得到提高，為了生活的更好，大家都選擇高強度的工作來掙更多的錢，以此來提升生活品質。但是工作強度大，需要人們付出加倍的時間和精力，導致了睡眠時間急劇減少。很多人都知道，飲食習慣不正確、缺乏體育鍛煉，特別容易造成體重超標或者肥胖，但是有研究表明，如果睡眠時間很少，可導致人體重增加，尤其是對職業女性來說，睡眠不足會影響到體型，還會引起心腦血管疾病、抑郁症等。

步驟/方法：

1睡眠充足可以使身體的各個器官得到充分休息和恢復，也可以使皮膚和毛發可以保持正常的新陳代謝，晚上10點到凌晨2點之間，是人們的深度睡眠時間，睡眠質量好，可以使毛發和皮膚得以正常代謝。如果睡眠缺乏，熬夜加班等，就會使毛發失去營養平衡，嚴重的就會導致脫發。對於女性來說，脫發是很嚴重的事，因此，保證充足的睡眠，是很重要的事。

2睡眠與飲食對健康來說同樣重要，每個人都應保證每晚7-8個小時的睡覺時間，研究表明，女性比男性更容易失眠，尤其是有孩子的母親，特別容易睡不好覺，很容易感到疲倦，這樣就會導致心髒疾病。而且失眠會使饑餓感增強，多吃就難以保持住體重。

3還有研究表明，人在睡眠過程中會產生一種叫褪黑素的物質，可使女性體內的雌激素生產減慢，而在失眠狀態下，雌激素自然會增多，這樣會增加乳腺癌的發生幾率，所以經常上夜班的女性要引起注意，如果條件允許的話，最好是換一個白天上班的工作。

注意事項：

由此可見，睡眠對人的影響有多大，尤其是女性，睡眠不好，掙再多的錢也補救不回自己的年輕貌美。而且如果長期睡眠不足，還會加重大腦的負擔，長此以往，神經衰弱就會找上門，簡直是得不償失。