行為療法助你找回好心境

　　隨著現代生活節奏的加快，人們精神緊張，心理負荷的增加，從而有礙身心健康，誘發胃潰瘍、高血壓、心髒病、腦血管意外等多種病症，下列行為療法有助於你消除精神緊張狀態，使你恢復良好的心境。

　　理發：心理學家萊森斯教授的一項研究認為，一個人在洗發、梳理、吹風的過程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩、血壓下降5%。所以，萊森斯認為，理發可調節心理平衡，當一個人從美發廳走出來，他(她)不僅看起來漂亮，而且心情愉快，身心健康明顯地增進了。

　　聊天：心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段，茶余飯後，朋友相聚，有益於身心，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。

　　欣賞音樂：音樂療法兼有心理、物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。

　　雨中散步：國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閒散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，可以起到安神鎮靜、防病健身的作用。

　　白日做夢：專家們認為，“空想”對松弛身心，解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家比利保正頓博士指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極的作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日夢能從乏味、煩惱的現實中游離出來，有助於消除生活和工作中的不悅。

　　換水洗腳：用熱水洗腳2———5分鐘，然後換溫水，過2分鐘再換微溫水。最後是用涼水洗腳2———4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。

　　擁抱大樹：醫學專家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。