專家開方治“節後綜合征”

　　20號是春節長假後上班第一天，按照往年的情況來看，長假之後不少人都感覺焦躁、厭倦，工作效率低下，不明原因的神經衰弱、腸道反應等也大幅增加，這都是“節後綜合征”的典型表現。昨天，記者就此采訪了合肥市第一人民醫院急診科主任程立順，為您開出治療良方。

　　症狀一：“吃不好”

　　春節期間親戚朋友聚餐較多，經常食用大魚大肉，人體腸胃負擔過重，導致功能紊亂。過完節後恢復正常生活，發現什麼都“吃不好”了，引起神經性厭食。

　　處方：適當吃一些健胃消食片或山楂片;盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;經常做一些步行、慢跑伸展等有氧運動。此外，大家可以適量到戶外運動，讓自己的身心“動”起來，有助於調養好胃口。

　　症狀二：“睡不香”

　　節假日裡，許多人通宵娛樂，上網、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　處方：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

　　症狀三：“水土不服”

　　現在越來越多的人選擇旅游過年，不少人還去很遠的地方。隨著食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化，人的體內機能被打破，身體或多或少會產生不舒適感。

　　處方：“水土不服”不是病。症狀輕微的在穩定下來生活一段時間後，不經治療而慢慢自行消失;症狀重的人則需要在醫生的指導下進行調理，輔以對症治療的藥，如適量多飲白開水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油膩食物，不空腹吃乳類食物等。

　　症狀四：“恐懼上班”

　　7天長假過去了，很多人上班仍有些不適應。一些上班族還出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼、抵觸的心理。

　　處方：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。如可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目了然。