節後綜合症與疲勞綜合症

信息時報見習記者 劉靜思 攝

　　節後綜合症

　　節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做准備。這就是“節後綜合症”的典型表現。

　　疲勞綜合症

　　很多人都有這樣的體驗，平時上班感覺還好，可一到周末或節假日卻覺得更累，會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍。這種現象平時也有，但在周末或休假時往往會變得更加明顯或嚴重。這是一種奇怪的現象：為什麼你沒有干體力活，卻腰酸背痛、渾身乏力？為什麼在你休息或放松的時候，反而感覺比平時工作時更累呢？

　　原來，我們長期坐在辦公室裡，缺乏有氧運動，體內的氧氣供應不足，肌肉細胞不能把糖充分燃燒，未被燃燒的糖發生無氧酵解，產生乳酸，致使肌肉酸痛。再加上現代辦公室通常是密封的，室內氧氣稀少；現代飲食含有大量的糖和精制澱粉和脂肪，進入體內都可以轉化為血糖，使肌肉裡的乳酸成倍增加。當大量的糖進入大腦形成乳酸堆積時，你會感到頭痛眼澀，煩躁不安，反應遲鈍。

　　你之所以在休息時感覺更累，是因為休息時你的運動量可能更少，而攝入的糖和精制澱粉、脂肪可能更多，從而可能在體內形成比平常工作時更多的乳酸堆積。明白了這個道理，消除節日疲勞綜合症就很簡單，關鍵是少“糖”多氧，少吃多動。