負面情緒有哪些？不良情緒的調節怎麼做才好

　　人是敏感動物，所以生活中發生的很多事情都會讓人內心產生不同的情緒。現代人工作繁忙、生活壓力大，很多工作上的不如意、生活中的不順心總會觸動我們的負面情緒，讓人心情變得低落、陰暗。

　　但是，整日的陰沉對生活是不利的，所以我們應該保持愉悅的心情讓自己釋放不良情緒，那麼，要想擺脫負面情緒，以下6個小細節可以幫到你。

　　1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干淨，把被子疊整齊。

　　2.穿藍色襯衫——藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　3.哼哼歌——英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放松身心。

　　4.要想心情好，關鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　5.聞聞檸檬香——美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　6.與寵物親密接觸——多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心髒病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。

　　小貼士：其實生活中，我們還可以有很多讓自己快樂的方法，比如我們常常說的，常常微笑，即使有時候我們並不是真的開心。但是，當我們在心情抑郁或生氣的時候，這種“假裝”開心的樣子都是能夠幫助我們釋放出不良情緒，從而獲得快樂，有益身心健康。