初春調節情緒養肝護髒

　　少吃酸辣食物，用好情緒養肝

　　“春季養生主要是護肝和調節心情，防止肝火上越，以利陽氣生長”，據河北省中醫院脾胃病三科主任郭喜軍介紹，在飲食方面，要少吃酸辣食物，“春季陽氣初生，飲食的調養除了注意生發陽氣，還要投髒腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩。

　　“肝喜調達而惡抑郁”，中醫認為，肝髒與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長，肝髒在春季時功能也更活躍，引導氣血從裡向外調動，排洩體內的渾濁之氣。這時在飲食上就應“投其所好”，一些酸味食物有收斂的特性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩，不應多吃。春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。

　　保持良好的情緒也有益於養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發肝髒氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生發和調節。同時，需要注意的是，立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、生發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

　　不宜劇烈運動耗陽氣

　　立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏緩和的運動，如春游、放風筝、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

　　要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。想要保養頭發、促進睡眠者不妨一試。

　　“捂”好身體以防風邪

　　郭喜軍表示，立春前後，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急於脫掉厚重的外套、毛衣，應適當地捂一捂。尤其是體弱的老人、小孩及體質偏寒的人，應遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應，抵抗力下降後就可能會給病菌以可乘之機。

　　春捂要防止春天盛行的風邪。風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏症。“百草回生，百病易發”，春捂的目的不僅在於防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。

　　專家提醒，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發季節。此時應注意多開窗通風，流感高發時節少到人群密集的場所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。