美國心理學會越過節越壓抑？

　　聖誕、元旦、春節接踵而臨，越來越多的人開始感到節日的壓力。

　　“在節日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現象，而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。”美國心理學會的Katherine Nordal博士說。她認為，物質消費並不是節日精神的真正意義所在，節日的核心是家庭、團聚，而不是禮物和奢侈品。

　　美國心理學會（APA）提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節日壓力的沖擊，享受一段遠離焦慮的假日時光。

　　第一，留出空閒給自己。節日裡難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態和輕松的態度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量，通過放慢節奏獲得應對壓力的資源。

　　第二，多一些關懷給他人。人人都為經濟壓力所困擾的時候，我們仍然可以做些力所能及的事，比如為災區捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。

　　第三，把需求合理化。沒有一個節日是完美的，那些因為經濟緊張而不得不取消的計劃，可以用更加靈活而富於彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴並不能摧毀假日心情，相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家裡的經濟狀況，並讓他們明白節日的樂趣並不在於昂貴的禮物。

　　第四，記住什麼才是最重要的。節日裡鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節的真谛。如果為了籌備節日，你的支出已經大大超過了預算，那麼趕緊回過神兒來吧，提醒自己節日裡最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。

　　最後，尋求幫助，把焦慮說出來。和朋友及家人交流，能幫你厘清思路並更好地解決問題。如果你仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學家等專業人士咨詢，讓他們幫你降低節日中的壓力感受。