心理學之酸葡萄效應

    從酸葡萄到甜檸檬——提高生活幸福度的心理學　　

    俗話說，人生不如意十之八九。升學就業，職場商場，婚姻家庭，鄰裡社區，子女教育，無論工作、生活還是人際關系，矛盾沖突無處不在。在這重重壓力下，怎樣才能保持內心和諧呢？酸葡萄和甜檸檬效應能讓你學會自慰，學會解脫，過上幸福的生活。　　

    貶低原有目標，沖淡內心欲望——酸葡萄效應　　

    看到別人吃麥當勞，看到別人考上名牌大學，看到別人有個好爸爸，看到別人開寶馬、奔馳，你會怎麼想呢？嫉妒、憤憤不平還是寬慰自己、接納自己、承認現實、自得其樂？不同的心理狀態決定了你生活的幸福度。　　

    一個炎熱的夏日，一只狐狸走過一個果園，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”於是它後退了幾步，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐狸後退又試，一次，兩次，三次，但是都沒有得到葡萄。最後，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說：“葡萄還沒有成熟，我敢肯定它是酸的。”這是《伊索寓言》中廣為人知的《狐狸與葡萄》的故事。狐狸想吃葡萄而又跳得不夠高，此時此刻它該怎麼辦呢？若是一個勁地跳下去，就是累死也還是跳不到葡萄的高度。於是，聰明的狐狸就認定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得夠高，摘得到也還是不能吃。這樣，狐狸就“心安理得”地走開，去尋找其他好吃的食物去了。　　

    後來這個故事被濃縮為一句話：“吃不到葡萄說葡萄酸！”心理學上以此為例，把個體在追求某一目標失敗時，為了沖淡自己內心的不安常將目標貶低說“不值得”追求聊以自慰，這一現象稱為“酸葡萄機制”或“酸葡萄效應”。　　

    對於想得到而得不到的東西，自我解釋說東西並不怎麼好，以此來尋求自我安慰，可以說，這是只懂得“幸福”的狐狸。面對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實”的方法去取得“心理平衡”。我們有時候也需要向狐狸學習一下，試試“酸葡萄效應”。的確，有一部分人是善於應用心理自慰方法的。像魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，於是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長期以來，“阿Q精神”遭到不少人的嚴厲批判，但無可否認這種精神對緩解自己的壓力而獲取心理平衡確實有著實際的意義和作用，尤其是當人們認為自己對所面臨的壓力已經是無能為力的時候，采用這種應付方式，可以避免走向極端。任何事物都有正反兩面，“酸葡萄效應”可以起到暫緩心理壓力的作用，使人們的心理得以平衡，有其實際意義。　　

    看到別人吃麥當勞，就說那是垃圾食品，不如我的饅頭鹹菜養人；看到別人考上名牌大學，就說考上大學不好，修業年限長而且花費高，將來就業還是個未知數；看到別人有個好爸爸，就想還是不如我的爸爸好……單位裡評職稱，不可能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次沒評上還有下次。再說了，沒有職稱也一樣稱職，有實實在在的業績就不掉價，何必為個虛名玩命？丟了兩萬元，就當年終獎沒發，何況“去財免災”，全家平安還不是大福？　　

    這些就是“酸葡萄效應”。有些不如意的事情，若能改變，當然該向好的方向努力；若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己、接納事實，承認現實。　　
    我們的生活不可能每天都很順心如意，在遇到不如意的事情時，往往就需要排解，需要從思想中“刪除”。可排解不如意的事情需要一個過程，要走一段彎路，於是就有了“吃虧是福”“傻有傻福”“破財消災”“塞翁失馬，焉知非福”“高處不勝寒”等說法，為我們鑄造了一道有效的心理防御機制。　　
    如果今天中午，同事單沒有請你吃飯，那你一定要以為是下面幾個原因：　　
    A．外出吃大餐不利於減肥。　　

    B．外面的餐廳衛生環境沒有保障。　　

    C．喝酒費時又傷身體。　　

    D．以上幾點原因都是。　　

    記住：答案就是D。千萬不要去猜測：是你的人際關系不好，或者是他對你有意見之類。　　

    “酸葡萄效應”對心情的調整絕對有好處。　　

    “酸葡萄效應”看起來愚蠢可笑，但的確有一定的積極作用。它反映了當事人的心理素質具有某種消化受挫感的彈性，可以幫助人在遇到挫折時從憂傷中解脫出來，靈活輕松地追求目標，暫時保持一種良好的心態，防止行為上出現偏差。　　

    “百年人生，逆境十之八九。”逆境給人的受挫感固然會增添心靈上的痛苦，但也可能把人鍛煉得更加成熟和堅強。因此，掌握一套對付心理挫折的防衛方式，有助於恢復心理平衡。在日常生活中，你不妨一試。