如何防止孩子出現節後綜合征

　　孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎?中山大學附屬第一醫院兒科權威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個，還會傷身!孩子長高一定要避免的三種食物是什麼。

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　　寶寶也會得“節後綜合征”

　　鬧鬧騰騰的假期過了，可很多媽媽說自己的孩子似乎對過去的假期還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎麼哄都哄不睡，以往良好的睡眠規律也都被打破了。這就是"節後綜合征"的典型表現。

　　為了讓孩子擺脫節後綜合征，家長務必及時調整孩子的作息，並幫助孩子盡快進入學習狀態。

　　長假後兩天最好安排旅行

　　很多家長會利用難得的假期帶著孩子外出旅行，不過建議家長不要把行程安排得太滿，尤其是把日程安排到7號，最後留出2天時間給孩子休息。如果放假7天都在旅行，孩子將會非常疲勞，一小小心可能還會染上感冒或其他疾病，且沒有得到充分休息勢必會加重節後綜合征。

　　假期也要規律生活

　　有些家庭在國慶長假期間沒有選擇外出旅游，而是完全在家裡休息。由於沒有學業壓力，孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦游戲，且作息時間不規律。

　　事實上，產生“節後綜合症”的根本原因就是作息不規律。要矯正假期綜合症，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，並注意以身作則。在假期快結束的兩三天，要幫助孩子調節生活節奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。

　　別讓孩子暴飲暴食

　　假期裡總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。

　　長假後不要立即給孩子學習壓力

　　即使做好上述的身體准備，孩子的心理可能還需要一個適應的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期松散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。

　　節後恢復良好生活習慣

　　節後，家裡的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。多和孩子一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

　　溫馨提示：多帶孩子進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。