產後出現抑郁症該怎麼辦

　　很多新媽媽生產後總會感覺自己心理委屈，當丈夫只顧著迎接新生兒的喜悅，往往會忽略了剛生完孩子的妻子，加上某些生理與心理的因素，很多新媽媽會易得產後抑郁症，那麼產後抑郁症怎麼辦?如何緩解產後抑郁症?

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　　作為丈夫要調整心態

　　丈夫要在心態上自我調整，放松心情，做好打持久戰的准備。因為抑郁症不同於其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

　　丈夫監督妻子用藥

　　監督妻子按時服藥，盡力創造條件去就醫。有的產婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫。所以想辦法安排好寶寶，然後去治療也是重要的。

　　做知性的心理輔導

　　對於患有抑郁症的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管采取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑郁都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

　　簡化生活，避免改變

　　在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。

　　不可小觑的營養療法

　　日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑郁症，孕婦不管在妊娠期還是產後，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產後，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。

　　藥物治療需謹慎

　　產後抑郁症比較嚴重的媽媽最好去醫院，接受藥物治療，目前用於治療抑郁症比較廣泛的藥物是選擇5-羟色胺再吸收抑制劑、捨曲林等，配合鎮痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

　　產後短暫的抑郁是產婦比較常見的現象，但不要把產後短期的心情抑郁演變為產後抑郁症。

　　溫馨提示：如果產婦出現產後抑郁症的傾向時，家人要給予足夠的重視，並仔細呵護治療，早日幫新媽媽找到自信，重歸生活。