如何鍛煉孩子的自制能力

　　經常聽到有家長抱怨自己的孩子不能控制自己。比如，上課時做小動作;一回到家就看電視，一寫作業就坐立不安;喜歡吃零食，控制不住花零花錢的速度等等。

　　其實，孩子的自制力形成有一個過程，那就是從“他制”到“自制”。一般來說，小學五年級是鍛煉孩子自制力的最佳時機，錯過了這個年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費更多的時間和精力了。如果孩子在五六年級的時候就慢慢形成了很好的自制力，對於他們以後的成長和發展有極其重要的積極作用。那麼，怎樣幫助孩子鍛煉自制力呢?

　　首先，可以通過與其他人的合作來鍛煉自我控制的能力。這也就是上面所說的“他制”。可以通過家長、老師、朋友、同學等來進行，要根據具體情況具體實施。因為青少年心理發展的特點，其自制力是相當薄弱的，如果這時候沒有外力的促進與監督作用，除非他們有過人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自制力的。比如，有個孩子在上五年級時，家長給的零花錢是有限的，但他經常買零食吃，月初給的錢兩三天就花完，以後的日子就只有饞的份兒了。於是，他就請好朋友幫忙替自己拿零花錢，每天給一定的數目。這樣，就很好地鍛煉了自己的自制力。

　　其次，可以用循序漸進的方法來增強孩子自控的能力。因為自制力不可能是一念之間產生的，也不是下定決心就可立時形成的，其形成需要一個過程。如果你給孩子規定從明天開始就要好好學習，他們達不到目標時往往會產生挫折感和無能感，喪失改變自己的信心。

　　所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以讓孩子在第一周時每天學習半個小時玩10分鐘，如果這很容易做到，第二周每天學習40分鐘玩15分鐘，這也做得很好時，就可以每天學習40分鐘玩10分鐘。當行為變成一種習慣時，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習慣的改變或好習慣的形成都可以采取這個方法。循序漸進有利於培養孩子的自信，並且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕松地鍛煉自制力。

　　再次，鍛煉自己的意志力。自制力與意志力有不可分割的密切關系，良好的自制力需要強大的意志力來作為後盾。積極的心理暗示可以用來形成過人的意志力。比如，當堅持不下去時，告訴自己：“我一定行，只要堅持!”“太棒了，我又完成了一道題!還有三道題，我就大獲全勝了!”等等。

　　最後，家長可以采取適當的獎勵來鼓勵已形成的自制能力。當孩子有了好的變化時，如果得不到及時的關注和獎勵，這種行為可能會退縮，回到原來的狀態。我們可以采取以內在獎勵為主，外在的物質獎勵為輔的手段來對孩子進行獎勵。內在的獎勵，比如用真誠的贊賞的語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅持下來的話，你一定會成功的!”尤其是那些平時很少跟孩子交流的家長，家長的關注會讓孩子更加堅定上進的信心。外在的物質獎勵不要過於頻繁，而且最好用於結果而不是過程。

　　比如，當孩子通過一段時間的努力行為有了很大的提高，並有了實質性的成績，你可以對他進行適當的物質獎勵。像全家一起去動物園啊，或者他很早就想要的一本書一個玩具等。而不要說：“你今天要是能連續學習一個小時我就給你買件新衣服!”那樣做，會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質，不利於孩子真正發展。

　　孩子的自制力的形成都有一個過程，不管是家長還是孩子都不要急於求成，另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反復的現象，遇到這種情況，家長應該坐下來和孩子一起分析原因和對策，而不是簡單粗暴的批評。

(實習編輯：張曼)