考後一兩周，心理問題高發

　　高考結束後，卸下了肩上的重擔，有些考生投入了徹底的玩樂之中，有些則處於郁郁寡歡的狀態，感覺生活忽然失去了重心和目標，空虛無比，甚至有些考生把自己緊鎖在房中，不想見任何人。江門市第三人民醫院心身綜合科副主任、心理治療師曹民佑指出，考後一至兩周往往是考生心理問題的高發期，表現出：焦慮、抑郁、失眠等，這就是所謂的“考後綜合征”。那麼這段特殊時期的主要特征怎樣，又該如何調整度過呢？

　　放縱玩樂型

　　【典型表現】 通宵打游戲、上網、看電視，整夜ｋ歌，常常泡酒吧，聚會喝酒。

　　在高考前，考生們生活中除了學習、學習，還是學習。他們放棄了眾多的休閒和娛樂，甚至連睡懶覺都是一種奢侈表現。考試結束後，絕大部分的考生卯足了勁要“娛樂到底”。長久以來累積的壓力在考後徹底“噴井”，通宵打游戲、聚會喝酒、暴飲暴食等等成為了考後的主要生活方式。

　　然而，長期超負荷學習，精神高度緊張，考後心理和生理忽然極度松懈，如此巨大的落差易導致考生身心俱損，難以適應。

　　【專家處方】 考後學會放松而不是放縱。曹民佑醫生指出，緊張的高考生活過後，不要立即松懈下來，而是應該逐步放松，最好的方式是給自己制定一個暑期計劃，詳細地安排暑期的各類活動，包括娛樂活動和社會實踐，讓生活既快樂又充實。

　　焦慮擔心型

　　【典型表現】 憂心忡忡、易怒、煩躁、失眠。

　　有些考生一走出考場立即懊惱不已，對沒有答上和沒答對的題目“耿耿於懷”，甚至陷入了悔恨交加的情緒中不能自拔，感覺愧對了父母的期望。“我當時要是多用點心就好了”、“最拿手的科目竟然會錯了這麼多”……這一類型的考生總是在不斷責怪自己，情緒非常低落。

　　【專家處方】 過去的結果已不能改變，坦然面對，學會放下。曹民佑醫生建議，高考結束後，無論考得如何，都要坦然面對，因為結果已經不能改變。過去不能改變，但是未來還能夠選擇，如果一直活在自怨自艾中，不僅於事無補，還會錯失改變未來的機會。

　　“考完後應該以一種良好的心態享受高考後的輕松生活。”曹醫生說。高中三年，一直忙於學習，無暇發展自己的興趣愛好，這時可以充分利用這段時間，做自己真正喜歡的事情，並且還可以靜下心來規劃自己未來的發展方向。

　　空虛抑郁型

　　【典型表現】 對任何事都提不起興趣，有種莫名的抑郁情緒。

　　“高考復習時就盼望著考完後的狂歡，但是真的考完後就不知道要做什麼了，以前想要玩的都提不起興趣。”“心裡空蕩蕩，有種莫名的抑郁情緒，不想和朋友出去玩。”這是部分考生的心聲。高考結束後，很多考生感覺生活一下子失去了目標，變得空虛茫然，無所適從。

　　【專家處方】 對生活進行重新的規劃。曹醫生指出，高考曾是考生生活中的重點，考試結束後出現空虛感也是比較正常的，但是考生要注意自我調整，不能放任這樣的情緒蔓延，否則很容易誤入歧途。“考生最好加強與父母或者朋友的溝通，對未來的發展道路進行規劃，找出生活新的重心。”曹醫生說。

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