恐高症能治嗎 克服恐高症的方法

恐高症在我們的生活中越來越常見，很多人都不知道為什麼會患有這樣的疾病，給自己的生活帶來了很多不便的影響，那麼恐高症有什麼樣的辦法可以治療嗎？下面我們一起來看看吧！

恐高症症狀

恐高症的症狀體現在，到達心理不能承受的高度，身體就會出現眩暈、惡心、食欲不振等不良行為。有些恐高症人群只要一到高的地方，就會感覺腦子就想像著好像已經掉了下去；還有就是在商場內，如果一乘坐透明電梯就覺得心慌，呼吸急促，手也抖得厲害。“恐高”是一種普遍的心理反應，主要是由於缺乏安全感，擔心墜落和失控的情況發生。但這種感覺如果被無限放大，甚至感到被恐懼淹沒，則是病態的反應了。

恐高症的原因

1.恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

2.恐高多數是一種心理狀態，與個人的生活，工作經歷有關，比如小時侯受到別人的關於上告的恐嚇，以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。

3.假如人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

恐高症的治療

多運動

運動可減輕症狀，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重復，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據。假如你發現有輕微後天恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。

幻想恐懼

最簡便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內心不安全的情景，慢慢適應。

長時間站在高處

讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。

集中注意力

在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。