抗壓和保護心髒的五個方法

壓力可以傷害心髒嗎?大量證據顯示：沒錯，壓力對心髒的正常運行有害。羅切斯特大學醫學中心做身心研究的精神病學副教授凱西.海夫奈博士說：“研究顯示，壓力與其他傳統上的主要危險因素相當，例如：高血壓、不良的飲食習慣以及缺乏鍛煉。”下面是幾個可以抗壓和保護心髒的五個方法。

1.注重休閒。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。炎症是新興的一種引發心髒病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用”，田納西大學健康科學中心的家庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。

2.與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心髒健康也不利。不管你是否已被確診為心髒病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心髒病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。

3.忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心髒病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。”研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心髒病更明顯的預兆。鑒於樂觀已被證明可保護心髒，所以要玩好並對未來充滿期待。

4.不要心懷恨意。心懷恨意不利於心髒健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會驚訝於恨意會在你的神經裡扎根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。”

5.學會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心髒。

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