擺脫“心病” 才能護心

圖1

圖2

　　兩張圖測出壓力大小

　　很多身體上的症狀其實是因為帶著某種情緒，導致的不適。例如，許多人晚上會驚醒、失眠，總感覺電話響了或有人敲門，這可能是心理壓力過大引起的，嚴重時還會出現胸悶氣短、胸口有刺痛感等“病症”。那麼，怎麼判斷心理壓力大不大呢？

　　請觀察圖1、圖2，這是一組經典的壓力測試圖。你是否感到圖案在轉動或飄動？壓力越大，圖案移動的速度就越快。其實，在大多數成人看來，這些圖案都會有不同程度的移動，但很多小孩子卻感覺不到圖案移動。這是因為，小孩子一般心態平靜，心裡沒有煩惱事，壓力小，所以他們眼中的圖片是靜止的。但是，成年人的心態和關注度沒有孩子那麼單純，因此圖案就會動。

　　我們每一個人從出生到死亡都會面對壓力，這和所經歷的事件有關。著名心理學家霍曼和瑞希編制了“生活改變與壓力感量表”(如右表)，列出了43種大部分人都可能經歷的生活事件，幫你衡量壓力的大小。如果在一年當中，你承受的壓力數值在200分以上，對身體健康的影響就會達到40%~60%；如果在300分以上，對身體的影響就會增至60%~70%。但並不是壓力大就一定會致病，這一測量表只能起到一定的提醒作用，如果測試結果壓力偏大，就要及時放松，找到適合自己的舒壓方式。

　　心理負擔會拖累身體

　　生活中，大部分人意識不到自己的心理問題，我們醫院就經常有類似的病例。小劉今年才32歲，自從做了心髒支架手術後就一直臥床不起，擔心支架“掉了”，所以就躺著不動，感覺這樣更舒服、更安全，只要一站起身來，就感覺胸悶氣短。這樣的例子還有很多，事實上，病人身體已無大礙，卻因為心理上的負擔拖累了身體。要想病情恢復得快，還要從心理上入手。