讓心情安全“過冬” 7個好習慣擺脫冬季抑郁症

　　如果你情緒低落、抑郁，你會怎麼做？放任不管？還是積極一點吧，因為你完全可以改變它！這裡有7個情緒助推器，讓你迅速調整心態，讓抑郁走開，好心情？沒問題！

　　1、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。

　　明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

　　2、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？不妨對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。

　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然後雙手互換重復此動作。

　　3、舒展四肢

　　站起身來，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。

　　這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，並使你的細胞內充滿能量。

　　當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

　　4、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。

　　因此，試著創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。

　　所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。