保持心理健康的N個關鍵詞

　　隨著城市節奏加快，嚴峻的競爭和復雜的人際，讓人們心理問題也日益凸顯。當全社會都在創建和諧社會時，每個人的內心和諧顯得尢為重要。心理專家李子勳強調，要想使內心保持和諧，就要堅持“並存主義”。即不批判，不用對錯是非來判斷人和事，不以唯一標准衡量人和事。對於任何人和任何事都懷著敬畏之心。

　　“脆弱”這個人們眼中的貶意詞，在李子勳認為這卻是人心理健康的關鍵詞。李子勳認為心理健康的人會合理運用脆弱，即願意在別人適度呈現自己的脆弱，不以脆弱為恥。尤其男人都以剛毅為榮，不允許自己在別人面前表現一點脆弱，李子勳說“男人剛則易斷”。他建議，男人到了45歲以後，就要提醒自己有脆弱的一面，不要過於陽剛。與陽剛相對應，李子勳還特別強調人的柔韌性。人們在生活中要適度的示弱和裝傻，李子勳笑談“裝傻”是他經常做的事。

　　談到關於壓力，人們一直生活在兩種壓力中：一是作用於軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心髒壓力等，這些壓力維持生命形式；二是內在的精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺（清醒狀態）和合適的行為模式。李子勳表示，所謂的壓力，你認為是壓力才是壓力，你認同的接受的就不是壓力。

　　李子勳表示，兩種壓力最傷身體。一是低量難以擺脫的壓力，如癌症的壓力，背負巨額貸款的壓力；二是突如其來的重大壓力，如生活中的應激事件。至於如何緩解壓力？李子勳給出幾個小建議：

　　一是在心中構建一個理想的場景或事物，如一座世外桃園般的別墅、一個清新雅致的私人花園，一個僻靜宜人的安全島。總歸是讓人無限憧憬的，每當想起就會讓人心情放松。可以通過冥想，結合薰香和音樂，讓自己達到放松的狀態。

　　二是通過肌肉緊張放松的辦法，達到緩解壓力的目的。即以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力數秒，突然松開。隨後緊張手臂、肩膀、頭皮、眼睛、臉部肌肉等，依次對全身各個部位進行緊張放松練習。

　　三是通過軀體療法，如SPA、按摩等方法緩解壓力和不良情緒。人在痛苦的時候，會失去軀體感，處在一種盲目的恍惚的狀態，還通過拍打自己的身體，喚起對軀體的感覺是重獲自我控制最快的心理干預技術。拍打身體一般從頭面部開始，兩邊對稱的輕拍，要略微有些舒服的痛感，然後肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到腳。