排便

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我拉屎很少一周去兩次，就算多的啦，但是也不難受，這樣已經好長時間了，就是有時候感覺肚脹，好像想往上翻的感覺，我想問一下，這是怎麼回事呢，我應該在飲食上注意點什麼呢

      你好：是便秘。首先要多喝開水，並養成每天早晨起床後喝一杯溫開水和按時大便的習慣。其次，平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果,主食也要粗細搭配。膳食纖維不但能促進腸道的蠕動,還可保留腸道中的水分，使大便軟化易於排出。此外，可以在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，如果便秘嚴重的話可以適當用些以潤腸和暖瀉為原則的中藥，應嚴格遵從醫囑，謹慎從事。