請問如何改善便秘?

女 | 0個月

健康咨詢描述：        我便秘已經有一段時間了,以前一直吃腸清茶,可是最近腸清茶好像也沒什麼效果了,我很煩惱,請問我該怎麼改善我的便秘呢,蔬菜我也經常吃,可是沒什麼用

      你好這位朋友我來給你談談一些改善便秘的小秘訣改善便秘小秘訣1.熟香蕉2.核桃3.柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。4.地瓜飯地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。5.糙米糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。6.蘋果蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。便秘.祝您健康!