請問瘦人如何保健

女 | 0個月

健康咨詢描述： 請問瘦人如何保健?日常生活應該如何進行?
我聽藥房裡的人介紹:若一個人想增肥，食欲不好！服用鹿茸會好點的嗎？

      藥房的人是王婆賣瓜，自賣自誇，不要信的，可以嘗試以下措施：1、均衡的飲食　可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。2、養成良好的飲食習慣　定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3、改變進餐的程序　　先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。4、選擇適度烹調的食物　選擇經適度烹調的食物，如：蒸、炖、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。5、保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。　　平常可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，你可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，對補氣養胃會有不錯的效果。倘若回答尚可，敬請采納，謝支持！