睡眠不好引起的記憶差應該吃什麼來治？

女 | 27歲

健康咨詢描述： 因生意的原因經常睡眠不充足,現在引起的記憶差,想要知道應該吃什麼才能使記憶比較好一點.

      <P>睡前不妨吃點富含糖類的食物,如蜂蜜,水果等,它有安眠的效果,卻沒有安眠藥的不良反應,</P>
      <P>富含B族維生素的食物：維生素B2,B6,B12,B12有維持神經系統健康,消除煩躁不安的功能.</P>
      <P>助你睡個好覺的果蔬：龍眼,蘋果,核桃,銀耳,牛奶,蜂蜜,小米,葵花子,百合,黃花菜.這些食物既有安眠的藥理作用,又含滋補人體的營養物質,久服無不良反應.</P>