對男生說，冷水洗澡到底好不好？一年四季都堅持OK不

女 | 19歲

健康咨詢描述： 對男生說，冷水洗澡到底好不好？一年四季都堅持OK不？

患者性別:men

      你好！首先祝你身體健康！我來給你談談有關“冷水浴”的問題“冷水浴”對於大部分人來說，如果用的方法正確，是有利於健康的。　　這是因為，剛開始用“冷水浴”的1、2分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內髒，但2、3分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用“冷水浴”，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，用“冷水浴”還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。　　不過，為了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次用“冷水浴”前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5--25℃為宜，時間也不宜過久，10--15分鐘左右即可，最長別超過半小時。　　另外需要注意，劇烈運動後不要用“冷水浴”，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在用“冷水浴”過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。　　用“冷水浴”並非人人適宜，以下人群在用“冷水浴”時就應該“悠”著點：　　嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要用“冷水浴”，女性在經期、孕期不要用，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜用洗，否則會起疹子；高血壓患者用“冷水浴”，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心髒病患者用“冷水浴”，會加重心髒負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。不知道閣下貴庚。“冷水浴”是個非常好的運動健身項目，望循序漸進，貴在堅持！我已年近花甲，數十年來一直堅持不懈。即使在“三九”、“四九”滴水成冰的寒冬，我的上身也只著一件棉毛衫和襯衫外加一件西裝；下身也只有一條內褲外加棉毛褲和西褲。任憑那凜冽的西北風雪鬼哭狼嚎，我依然戲水紫霞湖上；巋立锺山之顛嘯傲江湖！以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。