年過五十,肥胖的人該注意什麼?

男 | 51歲

健康咨詢描述： 該男子身高170,體重達到100公斤,屬於嚴重肥胖.
很多中年疾病:痛風,高血壓,脂肪肝.還經常抽煙喝酒.睡覺偶爾有覺得氣上不來的情況,要坐或站起來才能緩解.
請問,如果該男子的生活習慣一時難以改變的話,要從什麼方面注意其身體的變化,比如現在很擔心其會發生突然中風,猝死等情況.
有什麼方法減少其身體的超負荷運轉?

      要定期進行檢查.三分治七分養,要做到：l.血壓保持穩定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極預防,治療心髒病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;6.適當鍛煉,慢跑,打太極拳等.7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度.