肥胖老人運動時要注意什麼

　　肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的減肥劑。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時，應注意下列事項：

　　首先，要定期檢查身體，特別對於患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察;

　　其次，避免單獨運動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，並能及時用藥。

　　再則，要掌握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動後的心率不超過同年齡組極限心率的80%。

　　肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急於求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食，同時又要注意防止低血糖。