打籃球時要注意什麼?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我想知道這些!謝謝!

      其實避免受傷的方法很簡單：1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關節感覺發熱為標准，即可有效的避免出現拉傷、扭傷。2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關節直接著地，因為關節部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能並不是故意的，但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作（如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助）。4.鍛煉身體的協調能力（有專門的體操可以用來鍛煉），有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。5.保持良好的運動習慣，經常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。6.避免出現運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節，籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好最壞的准備。最後希望你能擁有一個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態.