長高要做的運動

男 | 17歲

健康咨詢描述： 問題描述:17歲才1.65. 請問都能做些什麼運動, 按時吃飯對身高有幫助嗎 ? 早餐和晚飯 哪個重要點.

第一次補充提問

在家能做的運動.

發表於2009-5-2 17:55:37

      你好,1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.不抽煙,不飲酒;
      2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;
      3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;
      4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.
      持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.
      無論運動量較小的運動（如慢跑,慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）.成功取決於不同練習的正確的結合.