我的嗓子！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 感覺我的嗓子不是蠻好,我是女生,十幾歲,怎麼保護嗓子?
我不太滿意我的聲音

      一般情況下,變聲期從12~14歲左右開始,到17~18歲結束.您正處於變聲期,嗓子多處於充血狀態,如果講話過多或唱歌時間過久,過於用力就會引起嗓子的疲勞.如果不注意喉部保健,很容易引起聲帶持久的充血,水腫及閉合不全,而造成長期聲音嘶啞.
      首先要堅持室外活動,增強機體抵抗力,以防咽炎,喉炎的發生;其次,注意咽喉部的衛生清潔,飯前飯後清水含漱,保持咽部清潔;如果嗓子發生不適,刺癢,干燥或者燒灼感,可采用熱熏氣療法,方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,不適想象很快消失.有可能還可以采用菊花,金銀花或胖大海泡水當茶喝.
      對於如何保護嗓子,專家還提出這樣的建議：
      1.大量喝水,避免飲用酒精和咖啡.保持體內水平衡可以充分地滋潤聲帶.
      2.不要吸煙,即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險.
      3.不要過度用嗓.不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話.如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞,那就停止說話.講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對於嗓音也是不利的.
      4.不要過多地清嗓子.因為當您做這種動作時,氣流會猛烈地震動聲帶,損傷聲帶.如果您覺得喉嚨難受,那麼小口地飲水或含咽.但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫生檢查一下,也許是反流性疾病,過敏症等疾病在作怪.
      5.當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞時,盡量不要講話.