如何長高?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好! 我今年13歲了,可身高只有140厘米,請問我要怎麼來安排一天的飲食?

      身高的決定因素很多,遺傳,自身因素,外部環境都會造成影響.
      鑒於您詢問飲食方面的知識,我就做一簡單描述：
      您年齡尚小,正是長身體的時候,所以營養供給一定要到位,尤其是蛋白質,糖類和鈣的補充.
      具體分配：早餐：一盒牛奶,足量的面包或其他面食,再來一個雞蛋.
       午餐：一定要吃飽,各種蔬菜,各種肉食,海鮮,足量主食,攝取足夠營養
       晚餐：不要吃得太多,但一定要吃的豐盛,注意蔬菜和蛋白質的攝取.
       睡前：一盒牛奶就足夠了.
      其他建議：適量的運動會幫助你身高快速的增長,籃球就不錯,跳高也可以,總之要運動些才會長的快些..呵呵...
      榮幸為您服務