處事總是焦慮恐懼多疑?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 處事總是焦慮恐懼多疑?與人相處焦慮恐懼多疑

第一次補充提問

這樣不難,與陌生人相處焦慮恐懼多疑更嚴重,

發表於2008-10-10 22:59:07

第二次補充提問

在別人的眼光下,總是覺得自己的行為不完美,別扭,

發表於2008-10-10 23:02:58

第三次補充提問

總是覺得自己的行為不完美,別扭,總想在做一次是強迫症嗎,痛苦,

發表於2008-10-10 23:26:28

       1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.