對狂犬病恐懼到有些焦慮

女 | 21歲

健康咨詢描述： 怕狗，而且怕狗身上帶的病，總是擔心自己會被感染以至於有些焦慮，比如如果身上有一道小傷口就會想會不會實在不知道的情況下被貓或者狗抓的，想象自己萬一被感染了會有多痛苦什麼的。前兩天走在路上有條狗在我腿邊撞了一下，後來急忙用酒精消毒，似乎是沒有傷口，但還是非常恐懼，覺得自己快得神經病了。

想得到的幫助： 如何克服這種焦慮正常生活

      病情分析：
      你好，這種情況主要還是屬於對狗及相關疾病的恐懼症，建議平時辯證看待。
      指導意見：
      一般沒有咬到是不會出現。平時可以及時注射疫苗進行預防，不要刻意去理會那些想法，做點其他事情轉移注意力，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮。