准媽媽失眠

女 | 29個月

健康咨詢描述： 我的好朋友,結婚那天懷上的baby,可是自結婚起住到婆家就患了失眠. 每晚幾乎到凌晨一點才入睡, 且很早醒來. 一直如此. 再有一個月就生產了,可還是失眠.
請問有什麼辦法呢?  怎樣食療呢?
 
 

      能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實藥吃有效的話你就吃吧,我也不是很反對.1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個熱水澡。5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物6，聽古典音樂和背書...不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不著，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。下面備有幾道湯，是我常推薦給朋友們治療失眠的好東東，您不妨選個適合您胃口的晚上來一盅，是很有療效的失眠試試六道湯酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有特效。靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。最後補充：如果您感覺或試過以上方法對您都無效果，就請：1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的藥2）要不就去看看老中醫用中藥調節一下3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉祝你早圓好夢~~累死了，我也快去睡覺去了