我媽媽五十六歲，經常頭痛失眠，..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我媽媽五十六歲,經常頭痛失眠,請問如何能促進睡眠?我不想使用安眠藥,請問有何既安全有無依賴的辦法麼?

      平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.晚飯後去公園散散步,散完步後泡個澡,熱水泡腳,薰衣草精油滴一滴精油在枕頭上（不要過量）,放些舒緩的音樂這些都可以放松身心,有益睡眠.睡前1小時喝杯溫熱的牛奶也有助睡眠.
       
      睡前不要看電視和書,也不要吃東西這樣會讓大腦興奮,導致失眠.