睡眠相關

女 | 0個月

健康咨詢描述：         眼睛腫痛，但是醫生檢查又說沒有什麼，只是叫點眼藥水，平時睡眠不是很好，總是容易醒，而且醒來後不容易入睡。
睡眠不好的現象已經出現了大約兩年了，但是一直都沒有辦法，以前是總為能不能得到我現在男朋友的愛，還有就是工作的事情睡不好覺，但是現在我得到了我心愛的男朋友，可是卻依然卻養成了睡不好覺的習慣，即使我們在一起的時候，我還是在夜裡醒來，而且就很難再入睡了。其實我現在很想下定決心恢復健康，但是我卻總是無法控制自己，晚上醒來就不容易誰好了。經常缺少睡眠，所以精神不是很好，眼睛痛我想很大原因也在於此吧？希望能夠得到您的指導。
求給點建議。謝謝

      ty2505，你好！首先祝你早日恢復健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質量”的食療小點心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。　　2）面包與糖開水：進食面包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。　　3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。　　4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。　　5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。