心情很壞,非常煩惱,我該怎麼辦?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 工作壓力大,導致胃暢功能紊亂,消瘦了14斤,全面檢查,只有慢性胃炎,醫生說植物神經紊亂,吃谷維素,現在就是心情很煩,該怎麼辦?有時晚上睡不著覺.
第一次問題補充:想請楚涵專家回答

      試著聽聽音樂，培養其他的興趣愛好，轉移焦慮，可以做做放松的體操，睡覺前半小時不要看緊張刺激的電視，或做影響情緒的事情，睡前吃杯牛奶，徹底放松大腦，就算睡不著也不是什麼大不了的事，不要老想自己為什麼老睡不著覺，順其自然地放松就自然會睡著的，就算昨上沒睡好早上也一樣時間起床白天多運動也有得於睡眠。想想煩惱產生的原因是什麼，是自身的原因還是不可抗力而產生的，如果自己能夠解決就盡量快點解決，不能的話也不要去無謂地多想了。祝你早日脫離失眠！