有什麼方法可以使我擺脫那個心結

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我最近睡眠不好有一段時間了，原來一躺到床上想睡就睡著了，可是前一個月由於我好玩，天天打電腦到半夜直到有一天失眠了，可我調整下來一個月了每天都按時上床睡覺，可是睡眠質量還是不如從前而且從那次失眠後我就一直把我入睡困難怪在“聲音”上，總覺得快要睡著了外面一點響動就把我弄醒了，可這世界上哪兒會一點聲音也沒有啊？湊巧的是我家就住在一條街邊上原來我都是開著窗睡的，一點兒事也沒有從來沒在意過聲音，有時候大人都說外面汽車聲電捍防盜窗店的聲音太大了可我從來沒在意過，這一次自從我失眠後對那些個聲音特別敏感，可能是我失眠那天快要睡著正好外面聲音響了吧。醫生，您可以告訴我些個心理調節方法嗎就是怎麼讓自己對周圍的聲音不敏感呢？讓自己在即使有聲間的環境中也能安心地入睡呢？謝謝
第一次問題補充:(2006-12-25 19:12:12)我很有睡意的，就是心裡對聲音敏感好像聽到了就會醒似的那種感覺，這種心理障礙好像是失眠那陣子得的，現在很想睡，可心裡還是對聲音有害怕的感覺。

      你的失眠可能是"情緒病".情緒病並非只來自外界環境的壓力,心理因素也很重要.可能是你的心理疲勞導致的失眠、驚悸.下面教你幾個小辦法可以有效地緩解心理疲勞，希望可以幫到你，祝你早日恢復健康正常的睡眠。第一招：換個角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。與其為那輕微的小動靜而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於生活的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。睡不著的時候也沒有必要太可以太強迫自己睡，可以做點別的事情，當你感到疲憊乏力的時候自然而然就容易入睡了。第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊、失眠的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。也許想著想著不知不覺你就睡著了。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。（參考正規網站）