失眠十年了

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:女，45
我媽有失眠十年之久了，從以前做早餐生意開始的，現在沒有做了。可是失眠一直困擾著她。總是睡不著，可以睡著的話時間又不多（一個小時至兩個小時），而且睡著了就會發夢。白天精神一般。這樣的情況一直到現在。看過很多醫生都不行，請醫生幫忙提意見。看看怎樣解決。

      失眠並不可怕，最怕的是失眠者自己害怕失眠，（噢，有點繞口），那就是說曾經失眠的人，非常害怕自己再度失眠，經常做這做那來預防失眠，殊不知這正是在提醒自己“可能會失眠”。越擔心就越睡不著，越睡不著就越擔心，長此以往變成了惡性循環，使自己一想到床、一提到睡眠就惶惶不安。要打破這個惡性循環，找回甜蜜的夢鄉。可以服用一些藥物，前提當然是要就診，而且還是要找受過專門訓練的專科醫生了。醫生會指導你怎麼服藥，服多長時間。要知道，醫生也怕你有副作用，也怕你上瘾啊！還是不想吃藥？那只能自己注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣：瞌睡時才上床；睡不著時就起床；早上定時起床；睡前不要進食咖啡、酒類，不要劇烈運動。