失眠、抑郁、不論什麼時候睡覺一會就醒。

男 | 43歲

健康咨詢描述： 我想請心理專家回我下面的問題，請您幫我分析一下我爸的心理。盡量說的詳細些。謝謝！！！
其它:大概兩年多了吧，我爸爸一直睡眠不好，晚上睡覺老醒。他平常有應酬所以經常喝酒，有時心情不好也喝，用酒來麻醉自已，看到他這樣我這做女兒的心都要碎了。還有他壓力很大，爸爸一個兒子弟弟身體又不好，這也是他經常擔憂的一點。我爸他本身也有病，肝上長了一個瘤，不知道爸爸他是怎麼想的，現在為什麼不去治療。對自已的女兒他也是抄碎了心，想讓自已的孩子以後過的好比別人強，花錢為我找工作，這也是他經常有應酬的原因之一。我還有一個姐姐在上學今年該考大學了，我爸對我姐的期望挺大的。還有一點他好像把麻將場當做了宣洩場地吧！在家沒事時就去打牌（賭，不是天天但也挺的）不是小打小鬧，輸了當然心情不好，就會喝酒，他也是在家閒著無聊去打牌可他那一打就不是玩的了。我曾不止一次的制止他少喝酒少打牌，可是都不行。做為女兒我很想替他承擔一切，我只想他健健康康的。請專家任借我的這段文字分析一下我爸爸的心理。謝謝了！！謝謝

      一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。