間歇性失眠怎麼辦？

女 | 21歲

健康咨詢描述： 徹夜難眠，有時從午夜12點一直到早上6點都無法入睡；對聲音和光線很敏感。曾經試過連續3天無法入睡。夜間很清醒，白天雖然精神不振卻也難以入睡。
本次發病及持續時間:失眠至今持續了3個月，一般一個月會有好幾次這樣的情況（指整夜睡不著，比較難入睡的情況則一直持續著）。
病史:小學五年級時開始出現失眠症狀，表現為難以入睡，脾氣暴躁而敏感，同樣對聲光敏感，大約持續了半年時間。此後會間歇性出現失眠的情況，但不是特別嚴重。高三的時候有比較長的一段時間失眠，情況同上。
以往診斷治療經過及效果:沒有經過專門治療，目前在用紅棗、枸杞和桂圓泡茶喝，療效未知。
其它:今年二月份曾患支氣管炎，半夜經常咳醒，經過半年治療痊愈。另患乙肝小三陽，肝功能正常。並有常年痛經史。
第一次問題補充:(2007-9-7 13:25:41)一樓的醫生，請問要怎麼樣跟你聯系？我想尋問一下心理方面的事

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！