最近老是失眠,上班就沒精神,下班後又睡不著,該怎麼

男 | 22歲

健康咨詢描述： 目前一般情況:睡眠質量差,上班沒精神,下班後就不想睡了

      看來，你的精力和心態及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關的，而心態和情緒是需要你自己的調節的.失眠是因為你的大腦處於興奮活動狀態，內心可能存在著你意識不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機制和應對方式的作用，便造成了你現在的這種狀況.平時放松自己的心情，不要太壓抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一個很舒適的環境去睡眠，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題!