最近兩個星期精神不好？這是怎麼了？

男 | 26歲

健康咨詢描述： 我最近晚上睡覺一般都是睡5，6個小時就醒一次，然後在睡一個小時，第一次是一覺睡到，在第二次睡著的過程中，會一直在做夢，醒了也記不清楚；白天中午午休就睡一兩分鐘就非常精神，後就睡不著了，等到下午三四點又瞌睡；每天早上下午在我睡醒後2個小時後，我的眼睛就感覺到發澀，紅，有點熱；大腦也開始有點僵硬；精神就不集中，但是又睡不著覺；由於我去年割傷了手，很久沒有跑步了（去年一直堅持跑步，晚上一般一覺睡7個多小時）。我想請醫生幫我看看我這是怎麼了？是缺什麼營養嘛？需要吃些什麼藥不？

      從您說的症狀看有神經衰弱的可能，神經衰弱的主要臨床特點是患者腦力不足，易於興奮又易於疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性.如精神倦怠，神經過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙.但是時間不是很長，還是建議您自身調整，您可以嘗試一下方法：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.需要我的幫助您可以直接和我聯系，點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.