老是犯困，沒精神

男 | 22歲

健康咨詢描述： 最近老是犯困，沒精神，精力還不集中，老是感到很消極，不能集中精力做事情
時間兩年多，什麼原因不清楚

曾經的治療情況和效果： 沒治療過

想得到怎樣的幫助：什麼原因？如何解決？

      犯困有很多種原因，如果是經常性的沒精神的話，有可能是缺乏蛋白質。湯臣倍健營養師提醒您，有以下五種人群需要額外補充蛋白質：
      1、需要額外補充蛋白質者：如孕婦、哺乳期的婦女、發育期的青少年、兒童、老年人、素食者和運動員，以及節食減肥者等。研究表明，嬰幼兒對各種氨基酸的需要量，按單位體重計算較成人高；而青春期少年的蛋白質需要量為1.6—1.9g/kg，甚至超過了他們的父母；懷孕中期和懷孕晚期的婦女需要增加的蛋白質達15—20g/d；而老年人需要的日蛋白量與他們的中年兒女是一樣多的。 
      2、需要大量攝入蛋白質者：如受傷或手術後康復期者。 
      3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。
      4、日常飲食中未能夠有足夠的牛奶、肉類、豆類、蛋或其他高蛋白質食物者。
      5、易感冒、易疲勞、精力不足、免疫力低下、貧血者等。